fbw split

zmieniaj raz FBW, raz split nie ma co się przyzwyczajać do jednej filozofii trenowania

FBW miło wspominam ale jeśli chodzi o duże ciężary to niestety jestem ograniczony przez chorobe Scheuermanna,rozmawiałem z lekarzem i stwierdził że ćwiczyć mogę byleby osiowo nie obciążać więc mc i przysiad (zwłaszcza z większym ciężarem) odpada przynajmniej na raziedlatego zdecydowałem się na split.

Ważne żeby trening niezależnie czy to split czy inna forma, był przemyślany i dopasowany do potrzeb i możliwości trenującego. Gdy spełni te kryteria można dokonać oceny czy porównania. Ważne też aby trening sprawiał frajdę, więc gdy dany rozkład nam nie pasuje to nie można na siłę tego ciągnąc bo większość na sfd twierdzi że jest lepszy. jednak do [...]

"Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie." ?????????

Kiedyś już pojawił się temat, z którego wynikało, że FBW jest dla prawdziwych facetów, a split dla amatorów, którzy nie mają pojęcia o siłowni. ;) Ah ten internet. :)

Mógłby być split partia 2x w tygodniu czy raczej bazować na FBW ? Zacząłem ćwiczyć i dopiero czytam, że nie potrzebuje 7 dni na odpoczynek danej partii tylko powinienem ćwiczyć ją conajmniej 2x w tygodniu.

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]

Mase zrobisz najszybciej ciezkimi cwiczeniami wielostawowymi w zakresie powtorzen 1 - 8. Wlasnie FBW sie do tego nadaje idealnie a najlepiej system 5x5 - 5 serii po 5 powtorzen z progresja ciezaru w kazdej serii. Tym splitem bez solidnego obciazenia nic nie osiagniesze i dopoki nie bedziesz mial dosc nakladu to szkoda wg mnie potu i czasu. Dodam [...]

Powiedz jakie suple i ćwiczenia na barki :p Split czy FBW?

Myślisz, że przy takim jak to zwiesz ,, klasyku" dobrze by mnie ruszyło??? Jeśli chodzi o dietę to będę już za niedługo wchodzić na większe kalorie dodając co tydzień po 100kcal. Trening zamierzam zmienić na FBW, bądź split, ale z priorytetem na klatkę i barki, gdyż są znikome. Chodzi mi o sportową sylwetkę, a nie ,, duże łapy" gdyż taka postura [...]

Już po treningu. Przejrzałem różne fora, tematy, opinie, propozycje i kuzwa mam dylemat. Cześć osób pisze, że aby wykorzystać sok na maksa lepiej dac FBW, inni że split z priorytetem. Jak, że moja piętą Achillesa są barki i klatka zdecydowałem rozdzielić prawie wszystkie partie, tzn: -barki, -plecy, biceps -wolne -klatka -nogi, triceps -wolne [...]

kondycję na tym zbudujesz, masy mięśniowej nie zachowasz, Jaki to bodziec dla mięśni 6 razy się podciągnąć bez obciążenia? Jeśli dobrze zrozumiałem że robisz 6 pompek %-) to już w ogóle. Nie koniecznie split, raczej FBW, push pull, upper lower, możesz sobie przeplatać z tym, co uparłeś się nazywać treningiem siłowym, chociaż sam zobaczysz, że nie [...]

co do planu to nie jest to jakis przekombinowany FBW tylko przekombinowany split poczytaj cos na temat troszke bardziej ogarnietych planow i dlaczego juz po miesiacu rezygnujesz z FBW ?

FBW, z własnego doświadczenia powiem, żeby robić SPLIT to masę trzeba już mieć. Rób spartańskie FBW, ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiady, na wolnych ciężarach, i dietę koniecznie dodaj! :) Nie żadne suple.

Z tego co Piszesz na cyklu ma byc split a po cyklu fbw?Jesli tak to jak najbardziej nowe bodzcce beda oddzialywac na miesnie takze powinno byc dobrze.Pozatym plan powinien byc zmieniany co 6-8 tygodni.Wypruboj FBW 5x5 poczytaj art.Iversona Stachers wyprzediles Mnie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-10-08 22:50:15 Zmieniony przez - Glaca_91 w [...]

Wole Split od FBW. Sprobuje jakos ulozyc plan i go tutaj napisze, a Wy go ocenicie

Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]

Push/pull, tył/przód, góra/dół, HIT, HST, split partia 2x w tygodniu, FBW 15/10/5, FBW 5x5. Pzdro

Mnie to jest wszystko obojetne czy bede cwiczył Twoim czy eeroo zeby tylko byl skuteczny pytalem sie jak wykonywac mam te cwiczenia tzn to wszystko co jest po lewej stronie w pierwszym tygodniu a to co po prawej w drugim?bo nie wiem FBW a pozniej split moglibyscie mi go poprawic dobrze sa dobrane grupy miesniowe serie powtorzenia? Pozdro